Savunma: Ajanlar için başlangıç savunma eğitimi

Gönlünüzdeki ajanı korumak için yeterli savunma teknikleriniz yoksa veya kendinizi yetersiz hissediyorsanız, sonu ajanlar için dövüş eğitimine gidecek olan başlangıç savunma eğitimi ile yenilenmiş bir şekilde kolunuzdan biri tutuyormuş gibi hedefinize varmak üzere harekete geçeceksiniz.


Neila Rey'in usta ellerinden çıkan bu programlar ile gönül rahatlığıyla bizim takibimiz ve seçimimiz eşliğinde programınıza başlayabilir ve sonraki derslerde yayınlanmış olan programlarla kendinizi farklı dövüş ve vücut geliştirme seçeneklerine yönlendirebilirsiniz.

Ajanlar için Başlangıç Dövüş Eğitimi Nasıl Yapılır?

Çok kolay, tam da aşağıdaki örnekte gördüklerinizi uygulayarak yapılır. Bu örnek ile alakalı olan bilgileri aşağıda bulabilirsiniz:

1. Fitness seviyenize göre tüm setleri 3, 5 veya 7 kere art arda yapın. 
2. Bu 3, 5 veya 7'lik tekrarların her birinin arasında 2 dakikaya kadar dinlenebilirsiniz. 

Kısacası: Resimdeki tüm hareketleri sayıları kadar yapmalı ve bunu 3, 5 veya 7 kez -aralarda 2 dakikaya kadar dinlenerek- tekrar etmelisiniz.

Etkilenen bölgeler: Alt sırt, yan kalçalar, göğüsler, omuzlar, trisepsler, bisepsler, kardiyovasküler sistem.

Daha iyi yapmak için: Daha hızlı tekmeler atabilirsiniz.